Kedves Betegeink, Látogatóink!

Gyógyszertárunk valamennyi dolgozója nevében

békés, boldog Karácsonyt kívánok!

Dr. Nyíri László

gyógyszertárvezető

Egyedül nem megy – Módszerek a dohányzásról való leszokáshoz

A dohányosok nagy része annak tudatában is tovább dohányzik, hogy tisztában van annak veszélyeivel. Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás az egyik legsúlyosabb - a kemény drogokra jellemző mértékű - függőséget képes létrehozni. Statisztikai adatok szerint évente a dohányosok 70 százaléka szeretne lemondani a dohányzásról, mintegy 30 százalékuk meg is kísérli, de ténylegesen csak 2-3 százalékuknak sikerül hosszabb időre lemondania a cigarettáról. Komoly függőségről van tehát szó, ahol az elhatározáson és akaraterőn túl gyakran egyéb segítségre, "mankóra" is szükség van. Tovább>>>

Szeptember 13-ig kérhető az ingyenes méhnyakrák elleni oltás

Idén is kérhető az iskolás lányoknak a méhnyakrák elleni védőoltás, a kétadagos oltóanyag azoknak ingyenes, akik betöltötték a 12. életévüket és szeptemberben kezdik meg az általános iskola 7. osztályát. Tovább>>>

Hogyan mossunk kezet – helyesen?

A rendszeres kézmosással csökkenthetjük az olyan fertőző betegségek esélyét, mint amilyen a nátha, az influenza és a hasmenés. Nem elég azonban a rendszeres kézmosás. Nagyon sokan nem használnak szappant, vagy túl rövid ideg mossák a kezüket, nem törlik teljesen szárazra. A csukló megtisztításáról sem szabad elfelejtkezni. Tovább>>>

Nyári veszélyek: a szalmonella-fertőzés

A szalmonellózis a köznyelvben rendszerint fertőzött étel fogyasztása után kialakuló gyomor-bélrendszeri panaszokat jelöl. A kórokozónak azonban számos, különböző panaszokat okozó alfaja is létezik. Fertőzés bármikor kialakulhat, ám a járvány kialakulásának kockázata nyáron a legmagasabb. Tovább>>>

A csontritkulás megelőzhető!

A csontritkulás megelőzése akkor lehet eredményes, ha már fiatal felnőttkorban elkezdődik. A másodlagosan kialakuló, valamilyen egyéb alapbetegséghez társuló csontritkulásnál az alapbetegség időbeni és megfelelő kezelése jelenti a hatékony megelőzést. A kialakulóban lévő betegségben fontos az esések megelőzése, csípővédő használata, a tartós és megerőltető terhelés kerülése. Tovább>>>

A kellemetlen lehelet okai

A szájszag oka legtöbbször magában a szájban keresendő, ezért az első lépés, amit a probléma megoldása érdekében tehet, hogy felkeres egy fogorvost, aki megpróbálja felderíteni az okokat, és ha esetleg komolyabb betegség áll a háttérben, további vizsgálatokat javasol. Tovább>>>

Tőzegáfonyával a felfázás ellen

A nem kezelt hólyaggyulladás akár néhány nap alatt lázzal járó vesemedence gyulladást okozhat, ezért is fontos, hogy mielőbb urológushoz forduljunk – mondja dr. Majoros Attila a Semmelweis Egyetem honlapján. Tovább>>>

Ételek, amik fiatalosan tartanak

Az alábbiakban felsorolt ételek és italok segítenek a szervezetnek megbirkózni az öregedés által jelentkező problémákkal. Építse be ezen ételeket mindennapi étrendjébe, így a szervezete extra vitaminokhoz, antioxidánsokhoz és egyéb olyan anyagokhoz juthat, melyek segítenek leküzdeni az életkorhoz köthető betegségeket. Tovább>>>

Küszöbön a parlagfűszezon

A parlagfű Magyarországon több mint egymillió embernek okoz kellemetlen tüneteket. A növény virágzása átlagosan július végétől kezdődik. Ha korábban elmulasztotta, a napokban konzultáljon kezelőorvosával, és szerezze be a szükséges gyógyszereket! Tovább>>>

Ingadozó vérnyomás

A vérnyomást számtalan tényező befolyásolja, többek között a mozgás, a stressz, sőt, még az időjárás is, ezért a vérnyomás bizonyos mértékű ingadozása természetes folyamat. Hogy mikortól számít kórosnak, azt dr. Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magasvérnyomás specialistája válaszolja meg. Tovább>>>

A refluxbetegség várható kimenetele

Tudta, hogy esetenként a refluxbetegség áll a mellkasi szorító fájdalom, a tartós száraz köhögés, a fogszuvasodás, a visszatérő felső légúti fertőzések és az asztmás tünetek súlyosbodásának hátterében? Refluxbetegségről akkor beszélünk, ha a beteg gyomor- és nyelőcsőégésről, savas felböfögésről panaszkodik. Tovább>>>

A migrénnek is lehet haszna?

A migrén rengeteg szenvedést okoz az abban szenvedőknek. Az elviselhetetlen erősségű fejfájás, gyakran hányingerrel, hányással, látászavarral jár. Egy-egy migrénes roham napokig is tarthat, munkaképtelenné téve az érintettet. Egy kutatás eredménye azonban némi vigaszt jelenthet a migrénben szenvedőknek. Tovább>>>

Gyomorrontás? Vegye komolyan!

Nyáron jellemzően megnő az esélye a gyomorrontásnak - különösen a szabadosabb táplálkozás és a nem megfelelően tárolt élelmiszerek miatt. Tovább>>>

Lebénultam, nem látok, még sincs semmi bajom?

Képzelje el, hogy egyik reggel felébred, és nem tudja mozgatni a lábait. A családja rohan önnel az orvoshoz, egész napos vizsgálatoknak, fájdalmas teszteknek néz elébe, mégis, a nap végén azzal fogadják, hogy az égvilágon nincs semmi fizikai baja. Mit érezne? Tovább>>>

Kiütések a meleg miatt

A verejtékmirigyek hőség hatására bekövetkező gyulladása is okozhat bőrkiütést, úgynevezett melegkiütést, amit szaknyelven miliariának neveznek. A melegkiütés akkor keletkezik, ha a verejtékmirigyek kivezető csövei elzáródnak. A kiütések kialakulásának kedvez a magas hőmérséklet és a nagy páratartalom. Tovább>>

Milyen tünetei vannak a kiszáradásnak?

Ha a szervezet folyadéktartalma sokkal nagyobb mértékben csökken, mint amilyen mértékben az elveszített folyadék pótlásra kerül, akkor kiszáradásról, más néven dehidrációról vagy exsiccosisról (ejtsd: exszikkózisról) beszélünk. Tovább>>>

Semmelweis Ignác, az anyák megmentője

Minden év július elseje a magyar egészségügy legnagyobb ünnepe. Ezen a napon született Semmelweis Ignác, az anyák megmentője. Az ünnep alkalmával a gyógyszertárak és más egészségügyi intézmények zárva tartanak. Tovább>>>

Tények és tévhitek a vízről és az üdítőitalokról

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás fontosságát. Egészségünk megőrzésében, a betegségek meggyógyításában kiemelt szerepe van szervezetünk kiegyensúlyozott vízháztartásának. Tovább>>>

Vigyázzunk magunkra a nyár folyamán is!

Szabadtéri programok, fesztiválok, táborok - megannyi veszélyhelyzet az örömteli nyaralások idején. Vihar közeledtével a kerti bútorokat és a szél által mozdítható tárgyakat rögzíteni kell, vagy biztonságos helyre tenni. A kerti tűz soha ne maradjon felügyelet nélkül, és mindig legyen kéznél elegendő oltóanyag. Tovább>>>

Ezért nem tudja beállítani a vérnyomását!

A magas vérnyomás rengeteg halálesetért felelős, ugyanis sokan nem veszik elég komolyan, és a kiváltó okokkal sem foglalkoznak. Pedig ez nagyon fontos lenne, hiszen a néma gyilkosnak is nevezett kórt csakis így lehet visszaszorítani, kezelni. A témában dr. Kapocsi Judit tanárnőt, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistáját kérdeztük. Tovább>>>

Hasznos tippek pollenallergiásoknak

Néhány jó tanács azoknak, akik allergiásak, érzékenyek a pollenre és persze azoknak is, akiknek a környezetében él ilyen ember. Apró dolgokkal is nagyban megkönnyíthetjük életünket. Tovább>>>

Amikor a szilvalekvár már nem segít – beszéljünk a székrekedésről!

Sokakat érint, mégis tabuként kezeljük. Úgy gondoljuk, illetlenség a székrekedés problémájáról nyilvánosan beszélni vagy tanácsot kérni, orvoshoz fordulni pedig időigényes. Ezért aztán hónapokat töltünk azzal, hogy magunk találjunk megoldást a problémánkra, pedig a székrekedés nem szégyen, és a tévhitekkel ellentétben sok esetben nem tehetünk róla. Tovább>>>

A vizsgadrukk leküzdése

A vizsgadrukk az az érzés, amivel előbb-utóbb mindenki találkozik az élete során. Legyen az egy KRESZ vizsga vagy egy matematika érettségi. Különbözőek vagyunk abban, hogy mennyire izgulunk a vizsgák során. A vizsgadrukk azonban leküzdhető. Tovább>>>

Milyen betegségekkel áll összefüggésben a mozgáshiány?
Az elhízás folyamatosan növekvő problémát jelent a világban. Az állapot kialakulásáért részben az egészségtelen táplálkozás tehető felelőssé, ugyanakkor döntő szerepet játszik a mozgáshiány is - szervezetünknek elegendő mozgásra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan és egészségesen láthassa el feladatát. Tovább>>>

A téli hideg miatt a bőr pórusai, faggyúmirigyei, hajszálerei összehúzódnak, vérkeringése, anyagcseréje romlik, védőrétege sem termelődik megfelelően. A fűtött helyiségek alacsonyabb páratartalmú levegője is kihívást jelent az érzékeny bőrnek: könnyen kiszárad, finom ráncok jelennek meg rajta, kipirosodik, feszülni, helyenként viszketni, hámlani kezd, berepedezik, a hajszálerei kitágulnak. Ezek elkerüléséhez a téli hónapokban fokozottabban kell gondoskodnunk bőrünk védelméről" – tanácsolja dr. Tihanyi Lilla bőrgyógyász, a Budai Egészségközpont munkatársa. Tovább>>>

Nem mindegy, hogy mit szed köhögésre!

A köhögés csak egy tünet, az eredményes kezeléséhez mindig a kiváltó okot kell megszüntetnünk. A köhögés az egyik leggyakoribb tünet, amivel a téli időszakban orvoshoz, gyógyszerészhez fordulunk, vagy épp a házi patikából keresünk gyors megoldást a kezelésére. Dr. Hidvégi Editet, a Budai Allergiaközpont tüdőgyógyászát a köhögéscsillapítók és köptető hatású szerek szedésével kapcsolatban kérdeztük. Tovább>>

Már közelítenek az influenzavírusok

Az Országos Epidemiológiai Központ heti jelentése szerint hazánkban még nincs influenza-aktivitás, így még nem késtek el azok, akik védőoltással szeretnének védekezni a kellemetlen tünetekkel járó, és akár súlyos vagy halálos szövődményekhez is vezető betegség ellen. Tovább>>>

A hideggel összefüggő betegségek, panaszok

Az összes halálok miatti halálozás általában véve magasabb a téli hónapokban, mint nyáron. A nagy hideg ugyan nem kedvez a járványok terjedésének, viszont a szervezet lehűlése elősegítheti a fertőző baktériumok, vírusok bejutását szervezetünkbe. Az extrém hideg szempontjából különösen nagy kockázatnak vannak kitéve az idősek, a csecsemők, a kisgyermekek, a tinédzserek, a krónikus betegségben szenvedők, a fizikálisan vagy mentálisan korlátozottak, a szociálisan hátrányos helyzetűek, a hajléktalanok - figyelmeztetett közleményében az ÁNTSZ. Tovább>>>

Pattanásos lehet a fehér kenyértől?

A pattanásosság nagyon gyakori jelenség, és bár elsősorban a kamaszkorra jellemző, de már egyre nagyobb arányban jelentkezik felnőtteknél is. Különösen az arcon lévő aknék lehetnek zavaróak, bizonyos kutatások szerint a szociális, érzelmi és pszichológiai hatásuk olyan komoly betegségek hatásaival vetekednek, mint az epilepszia, a cukorbetegség vagy a psoriasis. Éppen ezért a pattanásoktól szenvedőknek nagyon figyelniük kell arra, milyen étrendet követnek. Tovább>>>

Van magyarázat a nehézkes reggeli felkelésre

A mindennapok stresszes helyzeteit elviselni nem egyszerű feladat, de sokan rosszabbul érzik magukat tőle, mint kellene.
Az ő esetükben előfordulhat, hogy csökkent kortizol szinttel, hétköznapi nevén mellékvese fáradtsággal küzdenek. Hogy pontosan mit is jelent ez, és mit tehetünk ellene?Tovább>>>

Így lesz eredményes az újévi fogyókúrád

Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? Mi kell a sikerhez? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás,a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll. „A statisztikák szerint az újévi fogadalmak 65-70%-át már az első 10-12 napon feladják, további 10-15% egy hónapon belül bukik bele a fogadalmába. Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében 5-6 % tart ki a fogadalma mellett!"- árulta el a szakorvos.Tovább>>>

BOLDOG ÜNNEPEKET!

Kedves Betegeink, Olvasóink!

Gyógyszertárunk valamennyi dolgozója nevében békés, boldog Karácsonyt, és egészségben, sikerekben gazdag új esztendőt kívánok:

Dr. Nyíri László gyógyszertárvezető

Egészséges ételek az ünnepi asztalon

Az illatos mézeskalács, a bejgli, a szaloncukrok, a fűszeres forralt bor és a sült húsok csábításának az ünnepi vásárban és otthon is nehéz ellenállni. A legtöbb karácsonyi specialitás sok cukrot vagy zsírt tartalmaz, vannak azonban olyan karácsonyi ételek is, amelyek kifejezetten egészségünket szolgálják. Adunk néhány tippet, hogy az ünnepek után ne kelljen aggódnia a felszedett plusz kilók miatt! Tovább>>>

Diabétesszel is lehet egészségesen élni

A 2-es típusú cukorbetegség (diabétesz mellitusz) kialakulásáról sokan nem is tudnak, mivel a szervezet egy ideig képes ellensúlyozni az inzulinrezisztenciát. Lehet, hogy a betegség korai szakaszában a beteg nem érzi a betegség tüneteit, de a kezeletlen diabétesz miatt a későbbiekben nagyon súlyos szövődmények léphetnek fel. Az érelmeszesedés okozta vérellátási zavarok miatt látásromlás (súlyosabb esetben akár vakság), veseelégtelenség alakulhat ki, a végtagi érelmeszesedés következtében pedig akár végtag-amputációra is sor kerülhet.Tovább>>>

Egészséges bőr télen is

A tél jár némi kellemetlenséggel: hideg, fagy és jeges szél. Ha hazaérkezünk a hidegből, bekapcsoljuk a fűtést. Mindez a bőrnek nagy stresszt jelent: a fűtés száraz levegője és a csípős hideg állandó változásának van kitéve. Tovább>>>

Magas vérnyomás is állhat a férfi meddőség hátterében

Napjainkban egyre több gyermekre vágyó párral vannak tele a meddőségi intézetek. Sokan úgy gondolják, általában a nők felelősek a problémáért, ám több statisztika szerint is az utóbbi pár évtizedben rohamosan romlott a férfiak spermaképe, így gyakori, amikor a pár férfi tagja miatt késik a gyermekáldás. Tovább>>>

Hagyj fel a cigivel, és élj 10 évvel tovább!
10 év alatt napi egy dobozzal számolva, egy átlagos dohányos csaknem négy millió forintot spórolhat meg, ha leszokik.

A világon több mint egymilliárd ember fújja nap mint nap a füstöt. E káros szenvedély jelenleg mintegy 6 millió ember halálát okozza évente. Magyarország dobogós helyen áll az uniós országok között, nálunk évente 40 ezer ember veszíti életét e káros szenvedéllyel összefüggő betegségekben. A nemdohányzók csütörtöki világnapja alkalmából a dohányzás veszélyeire, a visszaszorítás szükségességére hívja fel a lakosság és az orvosok figyelmét a Magyar Kardiológusok Társasága /MKT/. Tovább>>>


Minden, amit a gyógynövényekről tudni kell

Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság Gyógynövény Szakosztálya nemrég elindította weboldalát, a gyogynovenylap.hu -t. A Gyógynövény Szakosztály célja, egyebek mellett, hogy elősegítse a gyógynövényekkel kapcsolatos szakszerű ismeretek terjedését. Érdemes és érdekes tudnivalókat talál ezen az oldalon. Tovább>>>



Visszérbetegség: a férfiakat is érintheti!

Sokan gondolják, hogy kizárólag a gyengébb nemnél alakulhat ki a visszeresség, ez azonban nem így van. A nők esztétikai szempontok miatt többet foglalkoznak a betegség kezelésével, de ez korántsem jelenti azt, hogy a férfiakat nem érinti a probléma. Tovább>>>



Tények és tévhitek a megfázásról

Mi is tulajdonképpen a megfázás? Mi okozza ezt a betegséget és hogyan terjed? Annak ellenére, hogy nagyon gyakori betegségről van szó, számos megfázással kapcsolatos tévhit kering a köztudatban. Melyek ezek és mik a valódi tények? A megfázást a hideg okozza? Az influenza és a megfázás ugyanaz?
Tovább>>>

Mi okozhat halláscsökkenést?

Hallásromlás több okból is bekövetkezhet, lehet átmeneti vagy tartós. Dr. Fülöp Györgyi fül-orr-gégész, audiológus orvost a halláscsökkenés gyakoribb kiváltó okairól és kezelésükről kérdezte a webbeteg.hu. Tovább>>>

Az ekcéma

Az ekcémák általában elhúzódó, vissza-visszatérő megbetegedések. A kiváltó ok tisztázása és a kezelés hosszadalmas. A kellemetlenségek a pácienseket türelmetlenné és orvosával szemben bizalmatlanná tehetik. A betegség különböző formáinak megismerése azért fontos, mert az eltérő típusú ekcémák másfajta kezelést igényelnek. Az ekcéma, vagy más szóval dermatitis, a leggyakoribb, számos ember életét megnehezítő, a bőr gyulladásával járó betegség. Tovább>>>

A felfázás valóban okozhat húgyhólyaggyulladást?

Téves elképzelés vagy igaz az, hogy a felfázás következtében húgyhólyaggyulladást lehet kapni? Mit lehet tenni a megelőzés érdekében? Ez valóban nem csak egy mendemonda. Ahogy hideg időben meg lehet fázni, épp úgy össze lehet szedni egy hólyaghurutot is. Különösen a nőknek kell kerülni a kockázati tényezőket, akik amúgy is hajlamosabbak a húgyúti fertőzésekre, mivel a nők férfiakéhoz képest rövidebb húgycsövén keresztül a baktériumok könnyebben bejutnak a hólyagba. Tovább>>>

Inkább gyógyszert, mint e-cigit - ajánlja az ÁNTSZ

Az elektronikus cigaretta sem veszélytelen az egészségre - figyelmeztet a tisztiorvosi szolgálat. Mint közleményükben írják, az elektronikus cigaretta és annak kifújt gőze is káros az egészségre, az elektronikus cigarettákhoz használatos patronokban, illetve utántöltő flakonokban olyan vegyületek vannak, amelyek egészségkárosodást okoznak, ráadásul ez független attól, hogy az adott termék tartalmaz-e nikotint vagy sem. Tovább>>>

A torokfájás és kezelése gyermekeknél

A torokfájást a torok vagy más néven garat gyulladása okozza, amit általában vírus- vagy baktériumfertőzések, ritkábban sérülések váltanak ki. A nyálkásabb, esősebb időben könnyű elkapni a különböző fertőzéseket zsúfolt helyeken, így közlekedési járműveken, bölcsődékben, óvodákban, iskolai közösségekben, mivel a kórokozók (vírusok, illetve baktériumok) cseppfertőzés, azaz köhögés, tüsszentés útján terjednek. Tovább>>>

Miért válassza futás helyett vagy mellett az alábbi 5 kiváló kardiomozgást?

Sok futó tapasztalja, hogy edzés után fáj a térde, vádlija vagy a háta. Ezt támasztja alá egy tanulmány is, mely szerint a futók több, mint 50 százaléka szenved valamiféle sérüléstől, mint például térdfájdalom, Achilles-ín-gyulladás, iliotibiális szalag szindróma (ITBS), ami a comb külső részéről a térdig lefutó szalag gyulladása. Tovább>>>

„Egészségszűrés termékbemutatóval” – és gyakran átveréssel

Idős embereket telefonon „díjtalan egészségszűrésre” vagy „állapotfelmérésre” hívnak. Természetesen ingyen! Reprezentatív helyen „egészségügyi szűrést” végeznek, majd − „orvosi” szakkifejezéseket használva − lendületes és szakmailag hihetőnek tűnő előadást tartanak. „Egészségszűrés termékbemutatóval”A „vizsgálat” eredményeit már ott „értékelik”. Kiderül, hogy mindenkinek van ilyen-olyan „betegsége”. Kitartó lelki fárasztást követően felteszik a kérdést, hogy ugyan kinek mennyit ér meg az egészsége? Majd „megállapítják”, hogy ezreket költünk a patikákban olyan mesterséges szerekre, amelyek mérgezik szervezetünket, mert „az orvosok a gyógyszerrel csak kezelnek, de nem gyógyítanak”. − „A magas-vérnyomásból különben sem lehet kigyógyulni”. − „Az orvosok pontszámot kapnak a gyógyszergyáraktól”. − „Gyógyszergyárak pénzelik Győzikét is” stb., s mindez csakis a gyógyszergyárak arcátlan meggazdagodását szolgálja, holott léteznek kitűnő teák és van itt egy kis készülék is, ami alig néhány százezer Ft-ba kerül… És az emberek megvásárolják … Tovább>>>

Három ötlet házi készítésű tízóraihoz

Az iskola kezdetével sokunknak okoz napi szintű fejtörést, hogy változatos, és lehetőleg egészséges f

Túlélni a kánikulát

[2015-07-03]

A forró nyári napok különösen megterhelik a szervezetet. Egyszerű óvintézkedésekkel sokat tehetünk azért, hogy a kockázatokat csökkentsük

A globális felmelegedés, a klímaváltozás következtében a hőséghullámok számának növekedésével kell számolni. Tavaly 26 ilyen napot regisztráltak hazánkban, ami a második legmagasabb érték az elmúlt tíz évben. Emellett az elmúlt tíz év harmadik legmagasabb átlag- és maximum hőmérsékletű nyara szintén a 2012-es volt. A fővárosban 2001. és 2005. között évente 1-2 hőhullám fordult elő, az utóbbi 5 évben viszont ez a szám 3-5 közé emelkedett. Az ilyen időszakok különösen megviselik a szervezetet.

Az országos tisztifőorvos által kiadott négy riasztás alatt összesen 1666-al több haláleset történt, meghaladva a 2007-es értéket (1100 fő). A napi átlaghőmérséklet 5 °C-os emelkedése: 10%-al növeli az összes halálok miatti halálozás kockázatát 12%-al a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát 15%-al a szívpanaszok és „általános rosszullét” miatti sürgősségi mentőhívások számát.

Ahogyan emelkedik a hőmérséklet, úgy nő szervezetünk terhelése. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és gyógyszerszedés is befolyásolja. Ezért fontos, hogy alkalmazkodjunk a meleg, forró napokhoz. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása alapján

Tartsa otthonát hűvösen

Próbálja hűvösen tartani a lakóterületét. Ellenőrizze a szobahőmérsékletet 08:00 és 10:00 óra között, 13:00 órakor és este 22:00 óra után. Ideális esetben a szobahőmérsékletet 32oC alatt kell tartani nappal és 24oC alatt éjszaka. Ez különösképpen fontos a csecsemők és a 60 év fölöttiek számára, továbbá olyan személyek esetében, akik valamilyen krónikus betegségben szenvednek.

Használja az éjszakai levegőt otthona lehűtésére. Nyissa ki az ablakot és zsalut éjszaka illetve kora reggel, amikor a külső hőmérséklet alacsonyabb (amennyiben biztonságos az ablakot nyitva tartani). Csökkentse a lakáson vagy házon belüli hőforrásokat. Nappalra zárjon be minden ablakot és zsalut, (amennyiben rendelkezésre állnak), különös tekintettel azokra, amelyek kelet-dél irányába néznek. Kapcsolja ki a mesterséges világítást és annyi elektromos berendezést, amennyit csak lehetséges. Tegyen árnyékolókat, sötétítő függönyöket, drapériákat vagy redőnyöket az ablakokra amelyeket reggeli vagy délutáni napsütés ér. Akasszon ki nedves törölközőket, hogy lehűtse a szoba levegőjét. Vegye figyelembe, hogy ezzel együtt a szoba levegőjének páratartalma is növekszik.

Amennyiben a lakhelye légkondicionált, csukja be az ajtókat és az ablakokat és takarékoskodjon a nem szükséges elektromossággal, hogy hűvösen tartsa magát, továbbá hogy az áramszolgáltatásban se legyen fennakadás. Ezáltal az egész közösséget érintő áramkimaradás kockázatát is csökkenti.

Az elektromos ventillátorok enyhítő érzést adhatnak, de amikor a belső hőmérséklet 35oC fölötti, a ventillátorok működtetésével már nem előzhetők meg a hőséggel összefüggő tünetek. Fontos a folyadékbevitel! Tartózkodjon otthona leghűvösebb szobájába, különösen éjszaka.

Amennyiben otthonának hűvösen tartása nem lehetséges, töltsön napi 2-3 órát egy hűvös helyen (például egy légkondicionált nyilvános épületben).

Kerülje a szabadban tartózkodást a nap legmelegebb időszakában. Kerülje a megerőltető fizikai tevékenységeket, amennyiben ez lehetséges. Ha megerőltető fizikai tevékenységet kell végeznie, akkor tegye azt a nap leghűvösebb időszakában, ami általában reggel 4 és 7 óra között van. Maradjon árnyékos helyen. Ne hagyjon gyerekeket és állatokat leparkolt járművekben. Tartsa testét hidegen és fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot Vegyen langyos zuhanyokat és fürdőket. Alternatív megoldás a hideg borogatás, nedves törölközők használata, lábáztatás stb. Viseljen természetes anyagokból készült könnyű, bő ruhákat. Amennyiben a szabadba megy, viseljen széles karimájú kalapot vagy sapkát és napszemüveget.

Használjon könnyű ágyneműt és takarókat. Lehetőleg ne használjon párnákat, hogy elkerülje a meleg megrekedését.

Igyon rendszeresen, de kerülje az alkoholt és a túl sok koffeint és cukrot. Egyen kis adagokat és egyen gyakrabban könnyen emészthető lédús ételeket, sok zöldséget, gyümölcsöt. Kerülje a magas fehérje és zsírtartalmú ételeket.

Segítsen másoknak

Tervezze meg a család, barátok és a sok időt otthon töltő szomszédok ellenőrzését. A sérülékeny embereknek segítségre lehet szükségük a forró napokon. Beszélje meg az extrém hőhullámok kockázatait, a védekezés módját családjával. Mindenkinek tudnia kell, mit kell tenni azokon a helyeken, ahol az idejüket töltik.

Amennyiben ismerősei közül valaki veszélynek van kitéve, úgy segítsen neki, hogy tanácsot vagy támogatást kapjon.

Az idős vagy beteg, egyedül élő embereket naponta meg kell látogatni. Aki gyógyszert szed, kérdezze meg a kezelőorvost, hogyan befolyásolja a gyógyszer a hőszabályozást és a folyadékegyensúlyt.

Képezze magát!

Vegyen részt egy elsősegély-tanfolyamon, hogy megtanulja a hőséggel kapcsolatos és más vészhelyzetek kezelését. Mindenkinek tudnia kell, hogyan reagáljon. Amennyiben egészségi problémája van, tartsa az orvosságokat 25oC alatt vagy a hűtőben (olvassa el a tárolásra vonatkozó utasításokat a csomagoláson). Kérjen orvosi tanácsot, amennyiben állapota krónikus vagy több gyógyszert is szed. Ha ön vagy mások rosszul érzik magukat Próbáljon segítséget kérni, amennyiben zavartságot, gyengeséget, félelmet érez vagy erős szomjúságérzete vagy fejfájása van. Menjen egy hűvösebb helyre amilyen hamar csak lehet és mérje meg a testhőmérsékletét. Igyon vizet vagy gyümölcslevet, hogy pótolja az izzadással elveszített folyadékot.

Pihenjen le rögtön egy hideg helyen, ha fájdalmas izomgörcsei vannak (különös tekintettel a karokra, lábakra vagy alhasi tájékra; gyakran, hosszantartó, hőségben végzett, testedzés után) és fogyasszon leveseket, sós folyadékokat.

Orvosi segítségre van szükség, amennyiben a görcsök egy óránál tovább tartanak. Konzultáljon orvosával, amennyiben szokatlan tüneteket észlel, vagy ha a tünetek tartósnak bizonyulnak.

Ha valamelyik családtagja, vagy valamelyik, ön által segített személy bőre forró, száraz, a beteg zavart vagy görcsöl és/vagy eszméletét elvesztette, hívjon azonnal mentőt/orvost. Amíg segítségre vár, helyezze a személyt hűvös helyre, fektesse le és emelje meg a lábait és a csípőjét. Vegye le a ruházatát és kezdje meg külsőleg hűteni, például hideg borogatást helyezve a nyakra, mellkasra vagy lágyékra, folyamatosan legyezve és locsolva a bőrt. Mérje meg a beteg testhőmérsékletét. Ne adjon be lázcsillapítóz (acetilszalicilsavat vagy paracetamolt). Az eszméletét vesztett személyt helyezze stabil oldalfekvésbe.

A szolgáltatást nyújtóknak

A lakosságnak szolgáltatott információkban szerepeljenek a segélyvonalak, a szociális szolgáltatások, a mentők, a hűvös helyekkel és a közlekedéssel kapcsolatos információk. Biztosítsák a hűvös helyek elérhetőségét és biztosítsák a veszélynek leginkább kitett emberek aktív segítését. (Forrás: WHO)